Todos hemos oído o nos ha dicho alguien cercano "déjalo estar". A veces agradecemos el recordatorio. Otras veces podemos sentirnos irritados, no porque nuestros amigos o seres queridos estén tratando de ayudar, sino porque nos sentimos incomprendidos. Podemos imaginar que si realmente entendieran por lo que estamos pasando no serían tan despectivos. Porque si fuera fácil dejarlo ir, lo habríamos hecho, ¿no?
Más concretamente, ¿qué es lo que estamos dejando ir? ¿Una injusticia o un error? ¿No sería mejor retenerlo para intentar corregir el error? Porque puede que no haya nada malo en nuestras reacciones, sentimientos o lógica. A lo que la mayoría de los individuos se refiere es a un estado de conciencia doloroso que se manifiesta en forma de dolor, resentimiento, tristeza, ira o frustración. Sea cual sea la forma en que se manifieste, no deja de ser una emoción desagradable. Cuando se nos dice que "simplemente lo dejemos ir", estamos experimentando una reacción emocional, y el amigo o el ser querido está intentando calmar el dolor.
Sin embargo, cuando tenemos dolor o malestar, a veces no podemos distinguir la diferencia entre la reacción y la realidad. Estamos en ella, así que ¿qué hay que soltar? Puede que no comprendamos que todas las emociones son transitorias, quizás recurrentes o prolongadas, pero de todos modos fluctuarán y se disiparán con el tiempo.
El arte de dejar ir (en contraposición a la lógica) es precisamente eso. Es como pintar un nuevo lienzo en blanco mientras dejamos a un lado el terminado. Alterar nuestra perspectiva para nuestra tranquilidad y armonía (una especie de satori).
Dejar ir puede sentirse como quitar una astilla que nos ha estado haciendo daño. Quitarse una espina es moverse de un asiento incómodo y reacomodarse a un estado de equilibrio y facilidad.
Comenzando el proceso de dejar ir:
- Reconocer que las emociones son reacciones. Son sólo una parte de nosotros, no todo.
- Las reacciones emocionales pueden tener una narrativa. La autoconversación o una corriente de pensamientos pueden seguir alimentando las emociones negativas.
- Dejar ir se refiere a la incomodidad o el dolor de un evento, y ahora nos aferramos a él.
- Dejar ir también se refiere a apartarse de la parte lógica de nuestra mente para crear un espacio entre nosotros y la narrativa que hemos estado escuchando en nuestro interior.
- Alejarse de la lógica puede significar abrir otro espacio dentro de nosotros que no esté basado en la lógica.
- La respiración es uno de esos otros espacios. Respira profundamente, si te encuentras queriendo comprometerte con la mente lógica mientras respiras, entonces cuenta hacia atrás.
- La mejor forma de respirar es mediante inhalaciones y exhalaciones largas, separadas por una larga pausa entre ellas, que es donde ocurre toda la magia.
- Imagina que al inhalar, estamos trayendo alimento en forma de oxígeno y energía. Al exhalar, estamos liberando toxinas.
- Puedes añadir color a tu respiración (otro elemento no verbal). Un color que te parezca relajante o un blanco puro. Mientras inhalas, añade un color que puedas ver como las toxinas que se liberan.
- Practica esto a menudo, incluso cuando te sientas relajado, para prepararte para esos momentos en los que pueden llegar esas olas oscuras de la vida.
Recuerda que no hay una forma correcta o incorrecta, sólo hay que dejarse llevar.
NAMASTE. Que la paz de la vida esté siempre ahí para que la respires.
