Los estudios demuestran que permitirse incluso unos minutos de inactividad puede aumentar significativamente la relajación mental y física, reduciendo el estrés de la mente y el cuerpo.
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"Se sabe que el estrés tiene consecuencias negativas para la salud y la enfermedad. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene un sistema regenerativo incorporado, el [sistema nervioso parasimpático], para protegerse del estrés en momentos de amenaza. Por lo tanto, poner en marcha una respuesta de relajación es clave para proteger nuestra salud y restablecer el equilibrio en nuestro cuerpo. El masaje se ha utilizado para mejorar la relajación, pero no existe ningún enfoque sistemático que confirme de forma sólida su efecto sobre el SNP y si podría utilizarse como rehabilitación para los pacientes que sufren enfermedades relacionadas con el estrés. . .
Diez minutos de descanso o recibiendo cualquiera de los dos masajes dieron lugar a una reducción psicológica y fisiológica del estrés. Todos los participantes declararon sentirse más relajados y menos estresados que antes de los tratamientos. Además, todos los participantes mostraron aumentos significativos en la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que demuestra que el SNP se activó y el cuerpo se relajó fisiológicamente sólo con el descanso. El efecto fisiológico fue más pronunciado cuando los participantes recibieron un masaje. Sin embargo, no era importante si el masaje era suave o moderado: el contacto táctil en general parecía mejorar la relajación del cuerpo.
Estamos muy animados por los hallazgos de que periodos cortos de desconexión son suficientes para relajar no sólo la mente sino también el cuerpo", dice Maria Meier, estudiante de doctorado en el laboratorio de Neuropsicología y primera autora del estudio. No es necesario un tratamiento profesional para relajarse. Que alguien te acaricie suavemente los hombros, o incluso el simple hecho de apoyar la cabeza en la mesa durante diez minutos, es una forma eficaz de impulsar el motor fisiológico de la relajación del cuerpo'.
Al desarrollar un método estandarizado para probar y validar sólidamente las terapias de relajación, el estudio permite realizar más experimentos para probar los efectos de otras intervenciones de relajación que podrían utilizarse en programas de prevención o rehabilitación para personas que sufren enfermedades relacionadas con el estrés, como la depresión."
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