La exposición a la luz antes de acostarse podría causar problemas de sueño a los niños

La exposición a la luz antes de acostarse podría causar problemas de sueño a los niños

La exposición a la luz antes de acostarse podría causar problemas de sueño a los niños 1920 1280 Gary Ruelas, D.O., Ph.D.

Un nuevo estudio ha demostrado que la ligera exposición de los niños a la luz antes de acostarse puede hacer que la melatonina, la hormona que favorece el sueño, caiga en picado. Esto puede provocar trastornos del sueño mucho después de que se apague la luz y posibles problemas de sueño en el futuro.

Lea sobre la investigación a continuación:

"[La investigación] sugiere que los niños en edad preescolar son muy susceptibles a los impactos fisiológicos de la luz por la noche, y algunos niños pueden ser incluso más sensibles que otros.

Nuestro trabajo anterior demostró que una intensidad bastante alta de luz brillante antes de acostarse amortigua los niveles de melatonina en aproximadamente un 90% en los niños pequeños", dijo la primera autora Lauren Hartstein, becaria postdoctoral en el Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la CU Boulder. Con este estudio, nos sorprendió mucho encontrar una elevada supresión de la melatonina en todas las intensidades de luz, incluso en las tenues".

La luz es la principal señal horaria del cuerpo, que influye en los ritmos circadianos que regulan todo, desde cuándo nos sentimos cansados o hambrientos hasta cuál es nuestra temperatura corporal a lo largo del día.

Cuando la luz incide en la retina, una señal se transmite a una parte del cerebro llamada núcleo supraquiasmático, que coordina los ritmos de todo el cuerpo, incluida la producción nocturna de melatonina. Si esta exposición se produce al atardecer, cuando la melatonina está aumentando de forma natural, puede ralentizarla o detenerla, retrasando la capacidad del cuerpo para la transición a la noche biológica.

Como los ojos de los niños tienen pupilas más grandes y lentes más transparentes que los de los adultos, la luz entra en ellos con más facilidad. (Un estudio reciente ha demostrado que la transmisión de luz azul a través del ojo de un niño de 9 años es 1,2 veces mayor que la de un adulto).

Los niños no son sólo pequeños adultos", afirma la autora principal, Monique LeBourgeois, profesora asociada de Fisiología Integrativa y una de las pocas investigadoras del mundo que estudia la biología circadiana de los niños pequeños. Esta mayor sensibilidad a la luz puede hacerlos aún más susceptibles a la desregulación del sueño y del sistema circadiano. . .'

Esto no significa necesariamente que los padres deban tirar la luz nocturna y mantener a los niños en absoluta oscuridad antes de acostarse. Pero en un momento en el que la mitad de los niños utilizan medios de pantalla antes de acostarse, la investigación sirve de recordatorio a todos los padres para que apaguen los aparatos y mantengan la luz al mínimo para fomentar buenos hábitos de sueño en sus hijos. En concreto, una tableta a pleno brillo colocada a 30 cm de los ojos en una habitación oscura mide hasta 100 lux.

¿Para los niños que ya tienen problemas de sueño?

Es posible que sean más sensibles a la luz que otros niños", afirma LeBourgeois, y señala que los genes -junto con la exposición a la luz diurna- pueden influir en la sensibilidad a la luz. 'En ese caso, es aún más importante que los padres presten atención a la exposición a la luz nocturna de sus hijos'".

 

Conozca cómo los servicios del IMI pueden ayudarle en la vida y concierte una cita hoy mismo.

mm

Gary Ruelas, D.O., Ph.D.

El Dr. Ruelas tiene títulos de doctorado y está autorizado a ejercer tanto la medicina como la psicología. Se acerca a sus pacientes mediante la recopilación y el análisis de datos de manera diferente a otros médicos alejándose de un modelo de enfermedad a un modelo funcional holístico. Leer Biografía

Todos los artículos de : Gary Ruelas, D.O., Ph.D.