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El ejercicio y la meditación juntos ayudan a vencer la depresión

El ejercicio y la meditación juntos ayudan a vencer la depresión

El ejercicio y la meditación juntos ayudan a vencer la depresión 1920 1280 Gary Ruelas, D.O., Ph.D.

Al utilizar una combinación de mente y cuerpo de meditación y ejercicio durante un período de dos meses, las personas encontraron una reducción de los síntomas de depresión en un 40 por ciento.

Lea más sobre el estudio a continuación:

"El estudio, publicado en Translational Psychiatry este mes, descubrió que esta combinación de mente y cuerpo -realizada dos veces por semana durante sólo dos meses- redujo los síntomas de un grupo de estudiantes en un 40 por ciento.

Estamos entusiasmados con los resultados porque vimos una mejora muy significativa tanto en los estudiantes clínicamente deprimidos como en los no deprimidos", dice Brandon Alderman, autor principal del estudio de investigación. Es la primera vez que se estudian conjuntamente estas dos terapias conductuales para tratar la depresión".

Alderman, profesor adjunto del Departamento de Ciencias del Ejercicio, y Tracey Shors, profesora del Departamento de Psicología y del Centro de Neurociencia Colaborativa, ambos en la Facultad de Artes y Ciencias, descubrieron que una combinación de entrenamiento mental y físico (MAP) permitía a los estudiantes con trastorno depresivo mayor no dejar que los problemas o los pensamientos negativos les abrumasen.

Los científicos saben desde hace tiempo que ambas actividades, por sí solas, pueden ayudar a combatir la depresión", afirma Shors. Pero este estudio sugiere que, cuando se realizan juntas, se produce una sorprendente mejora de los síntomas depresivos junto con el aumento de la actividad cerebral sincronizada.'"

 

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Gary Ruelas, D.O., Ph.D.

El Dr. Ruelas tiene títulos de doctorado y está autorizado a ejercer tanto la medicina como la psicología. Se acerca a sus pacientes mediante la recopilación y el análisis de datos de manera diferente a otros médicos alejándose de un modelo de enfermedad a un modelo funcional holístico. Leer Biografía

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