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Un intestino sano

Un intestino sano

Un intestino sano 1920 1280 Gary Ruelas, D.O., Ph.D.

Hace muchos años, durante mi residencia, asistí a una conferencia de DAN, la ya histórica fundación "Defeat Autism Now". Esa organización pasó por muchos desafíos y finalmente fue desmantelada. Sin embargo, mucho de lo que comenzó continuó evolucionando en otras organizaciones académicas, como la medicina funcional, la medicina integrativa y cualquier otra organización que trate el cuerpo y la mente como un sistema integrado. Cualquier organización que considere que la dieta es esencial para la salud está alineada con la vía intestino-cerebro.

Ahora lo damos casi por sentado, pero en la facultad de medicina no se enseñaba esto. El sistema gastrointestinal y el sistema neurológico (que incluye el cerebro) eran sistemas biológicos completamente separados y se trataban como tales. Y en cuanto a la nutrición, bueno, nos dieron una o dos horas sobre este tema y más, así que nos instruyeron sobre cómo escribir una orden para una consulta nutricional. Había básicamente dos dietas que ofrecer, una dieta para diabéticos o una dieta cardiovascular, que se centraba en la reducción del azúcar, la sal y/o las grasas.

En 20111 se publicó un artículo histórico en el que se describía la vía intestinal-cerebral y se afirmaba básicamente que lo que el intestino metaboliza y absorbe pasa al torrente sanguíneo y esa misma sangre fluye al cerebro. En 2016, otro documento histórico abordó la vía de la disbiosis intestinal - función cerebral y enfermedad mental. Todo esto no era ni es ciencia espacial, pero sigue siendo un reto para muchos. Estos documentos ayudan a describir una asociación lineal con respecto a la calidad de la función intestinal y directamente nuestra función cerebral, que afecta directamente a nuestra mente y el estado de ánimo y la energía.

Recordatorio, la mente es como la luz que sale de una linterna... batería baja, iluminación baja.

¡Wow! Sencillo pero que puede ser complejo para muchos.

Desde que se publicaron los documentos, se ha dedicado mucha ciencia a mejorar la "salud intestinal". Se habla de prebióticos, probióticos, productos a base de lípidos, vitaminas liposomales. La industria ha explotado porque los estudios sobre las vías intestinales-cerebrales eran y son válidos. La ciencia ha demostrado incluso que los neurotransmisores del cerebro están ligados a microbios específicos del intestino. Algunos estudios actuales están explorando cómo generar esos microbios para una función cerebral específica.

Sin embargo, los seres humanos son brillantes y dinámicos y han existido durante mucho tiempo. Podemos incluso remontarnos a dietas saludables desde Salomón, quizás Moisés, quizás Hipócrates o Aristóteles, Darwin, Einstein y preguntarnos si utilizaban suplementos liposomales a base de lípidos. Probablemente no. Ellos, en su mayoría, comían lo que estaba disponible en su región, equilibrado con frutas y verduras y se mantenían físicamente activos.

Lo mejor es abrazar toda la nueva ciencia, pero empecemos y mantengamos lo básico, verduras de hoja verde y verduras y frutas de colores. En cuanto a la proteína animal (carne, pescado, pollo), limítese al 25% de la ingesta de proteínas, y tome también cereales integrales y proteínas vegetales.

Confía en que tu intestino puede hacer el restablecimiento mucho de sí mismo. Que los alimentos basados en plantas y orgánicos (cultivados en el suelo) han existido por mucho tiempo. Los microbios crecen, en gran parte, por sí mismos con el fertilizante adecuado.

Hay otros aspectos para la salud y un intestino sano, la circulación de la sangre para uno, ningún movimiento no metabolizar, por lo que el ejercicio incluyendo el movimiento del cuerpo y los músculos abdominales son clave. Esto ayuda a la mecánica del peristaltismo del movimiento intestinal y a la tasa de absorción.

El movimiento de todo el cuerpo, como caminar, balancear los brazos y las piernas, o la natación, y el trabajo de los músculos centrales con sentadillas o YOGA ayudan definitivamente.

Se trata de un enfoque sistémico de la salud intestinal, corporal y cerebral.

Y claro, podemos añadir pre y probióticos, así como suplementos modificados, pero también hay que hacer el trabajo de base.

QUE TODO EL AMOR Y LA LUZ ILUMINEN TU VIDA.

- - - - FUENTES - - - - - -

(1) GUT feelings: the emerging biology of gut-brain communication; Mayer, E.A., Nature Review/Neuroscience VOL 12/August 2001.

(2) De la disbiosis intestinal a la alteración de la función cerebral y la enfermedad mental: mecanismo y vías; GB Rogers, DJ Keating, RL Young, M-L Wong, J Licinio, S. Wesselingh, Molecular Psychiatry 21, 738-748, 2016.

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Gary Ruelas, D.O., Ph.D.

El Dr. Ruelas tiene títulos de doctorado y está autorizado a ejercer tanto la medicina como la psicología. Se acerca a sus pacientes mediante la recopilación y el análisis de datos de manera diferente a otros médicos alejándose de un modelo de enfermedad a un modelo funcional holístico. Leer Biografía

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